Читаем без скачивания Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа - Артем Патрикеев

4. При выполнении упражнения 1 и 3 в заключение делаем соскок с лестницы на махе назад (первое время обязательно надо подстраховывать ребенка, потому что приземляться надо аккуратно).

5. Опасное и неудобное упражнение – то же, что и предыдущее, выполняется соскок на махе вперед (здесь надо действовать поаккуратнее, чтобы ребенок не упал назад на спину и чтобы его не ударила качающаяся лестница). 4 и 5 упражнения лучше выполнять с помощью трапеции, а не веревочной лестницы.

Прыжки на 2 ногах

Люба

Сын 4,5 года, относительно поздно научился прыгать на 2 ногах и до сих пор ему сложно прыгнуть сразу с обеих ног. Сейчас может сделать 2 прыжка на одной ноге, но очень старается научиться прыгать дольше. Как можно ему помочь? Какие упражнения могут помочь?

мнение

Эти проблемы поможет решить покупка батута. Они есть небольшие (для дома) и не особо много места занимают, а вот икроножные мышцы очень хорошо укрепляют.

Люба

Батут есть, на нем он прыгает.

vikont-ic

Если Вы на батуте научились прыгать раньше, чем на полу, это может служить препятствием к разучиванию прыжков. Ноги ребенка привыкают к тому, что опора его самого толкает (на батуте даже ноги сгибать не обязательно, дети чаще всего и прыгают на прямых ногах). На полу ситуация совсем другая, а ноги ребенка уже привыкли к батуту. На полу на прямые ноги приземляться неприятно, и с прямых ног трудно выполнить повторный прыжок (так сбивается вся серия прыжков). Возможно, придется переучиваться.

Люба

Значит, с младшей не повторим ошибку. Сначала начнем прыгать на полу, ей только еще 2,5 месяца, она только со спины на живот переворачивается, будем умнеть.

мнение

Совсем необязательно, мой старший сначала научился прыгать на батуте (перед этим прыгал на кровати) и только потом стал прыгать на полу. Мы вас, правда, намного младше, ему 2 года и 2месяца сейчас, но прыгаем мы уже несколько месяцев.

vikont-ic

По поводу прыжков. Есть несколько вариантов:

1. Сначала научиться выпрыгивать из глубокого приседа («Лягушка»). Это упражнение очень хорошо укрепляет ноги. Если уже умеет выпрыгивать, то в день делайте прыжков 20 (не обязательно подряд делать целую серию, можно по несколько прыжков несколько раз в сутки). Параллельно пробуйте выполнять прыжки на двух ногах: Вы держите ребенка за руки, помогая подпрыгивать (во время помощи сильно за руки не дергайте, бывает, что у некоторых детей суставная сумка плеча еще не до конца развита, так и до вывиха недалеко). Даже скорее, он руками опирается (подтягивается) на (за) Ваши руки, помогая себе сам.

2. Купить небольшие грузики, которые можно надеть на ноги (весом по 0,5кг, а может и меньше). Пробовать прыгать с ними. Конечно, сначала ничего не получится, но затем, когда Вы их снимете, прогресс будет на лицо. Во время прыжков следите за ногами, ребенок не должен приземляться на прямые ноги, хоть немного, но они должны быть согнуты. Как пружина, согнулась – разогнулась.

Люба

Спасибо Вам огромное!!! Завтра будем квакать.

Анна Андреева

На батуте тоже по-разному прыгать можно, а можно еще прыгать в классики, резинки (помните такие игры нашего детства?), а еще по лестнице – двумя ногами, на одной, вверх и вниз. Начинать можно и с 1—2 ступенек, а потом и по несколько пролетов, можно на скорость, на выносливость, как штрафы в играх или как поощрение (помните, как Том Сойер красил забор?) в общем – не стоит воспринимать это как проблему, но стоит как можно чаще играть в любые игры, где надо будет прыгать, даже если это всего один прыжок – всё на пользу.

Развиваем прыгучесть

Каждый человек должен уметь прыгать, а развивать прыгучесть необходимо уже с раннего детства. Вот что может помочь в развитии прыгучести:

1. Упражнение «Лягушка» – выпрыгивание вверх из глубокого приседа.

2. Прыжки со скакалкой.

3. Приседания – как на двух ногах, так и на правой и левой ноге.

4. Использование грузиков (которые можно надеть на ноги) и прыгать с ними.

Грузики можно купить, а можно сделать и самим, но тут главное, чтобы грузики не натирали и не сваливались. Они бывают разного веса, так что подбирать их надо внимательно. Ребенку может хватить и 200—400 грамм, а взрослому можно и побольше. Еще многое зависит от того, на что их надевать. Если на туловище, то вес должен быть раза в три-четыре больше, чем на конечности.

Тренируем вестибулярный аппарат

Глядя на детей, многим из них все время хочется посоветовать хоть немного поработать над равновесием и вестибулярным аппаратом. И ведь не надо себя особо мучить, достаточно в зарядке (если делаете) или просто ежедневно, выполнять по 10 вращений в одну сторону и 10 в другую. После каждых 10 раз остановиться на месте ноги вместе, закрыть глаза и постараться удержаться не сходя с места секунд 10. И второе упражнение, стоять на одной ноге. Только здесь все зависит от уже имеющихся навыков. Начинать надо с обычной стойки на одной ноге, стараясь продержаться секунд 10—20 (стоять надо уметь и на правой и на левой ноге). Если упражнение получается очень хорошо, то дальнейшее выполнение надо проводить с закрытыми глазами. Стоять на одной ноге – это значит, что опорная нога не должна шевелиться (переступать вправо-влево). Хоть чуть-чуть переступил, значит, уже свалился.

Спрыгивания

Есть такая игра «Парашютисты». В ней дети влезают на один конец скамейки, проходят до противоположного конца и спрыгивают, как парашютисты. Можно прыгать просто для того, чтобы научиться спрыгивать, а можно и на точность. Класть на пол (нарисовать мелом) ориентир, в который или на который необходимо приземляться. Игра хорошая, хоть и малоподвижная, просто вспомнив ее, я вспомнил и о том, что к спрыгиваниям необходимо подходить осторожнее. Детям детского сада, да и начальной школы нежелательно спрыгивать с большой высоты да еще и на твердую опору. Это не связано с тем, что можно повредить себе ноги или отбить внутренние органы при неудачном приземлении, дело в том, что у маленьких детей еще не завершилось развитие глаз, а это значит, что при приземлениях (сильных ударах и сотрясениях) может отслаиваться сетчатка глаза, что может привести к серьезным проблемам с глазами в будущем.

В школе игры со спрыгиванием проводятся обычно на низких гимнастических скамейках, а там, где есть вероятность приземления (падения) с большой высоты (с гимнастической стенки, например) лежат маты так, что опасность минимальна. Но в обычной жизни дети не думают об этом, залезают на деревья и спрыгивают, спрыгивают с парапетов и т. п. Ноги могут даже не заметить такого удара, ну приземлился и приземлился, а вот глаза могут и воспринять.

Это не мое измышление, это уже давно известный факт, просто я решил напомнить о такой особенности детского организма.

С моей точки зрения, спрыгивать с высоты метр или выше уже необходимо на мягкую поверхность. Для детей с повышенным весом может быть и ниже.

gerraa

Интересная информация… Я такого не знала. Правда, у меня девчонка, нерисковая и осторожная, либо не полезет, либо аккуратно спустится с высокого парапета, например. А вот мелкие пацаны есть знакомые – там вааще страха нет, и лезут куда угодно, и прыгают с высоты… И взрослыми это обычно воспринимается как геройство, типа «ух, какой ловкий и смелый». А до какого возраста есть риск повредить сетчатку?

vikont-ic

Желательно класса до четвертого не рисковать. Однако, каждый ребенок развивается по-своему, так что кто-то завершит свое развитие раньше, кто-то позже.

Маша

Я в пять лет прыгала с дивана на пол. Один раз прыгнула неудачно – видимо на прямые ноги или на пятки, как-то так, дыхание перехватило, я какое-то время не могла дышать и шевелиться, потом все прошло, спина болела только. Было подозрение на перелом позвоночника, даже в больнице полежала, прыгать надолго расхотелось. но я была очень плохо физически развита, меня очень сильно ограничивали – «не бегай, не прыгай, сюда не залезай и туда тоже…»

Мне хочется, чтобы моя дочка как раз была более активной и спортивной, а если буду запрещать прыгать, потому что это опасно, еще что-то по каким-то причинам, думаю, повторится мое детство, но в то же время, мне боязно ей это позволить, во-первых, мой негативный опыт, во-вторых, еще и для глаз вредно, оказывается…

vikont-ic

Ни в коем случае нельзя ограничивать ребенка в движении. Вы правильно хотите. Ваша задача состоит в том, чтобы направить ее энергию в нужное русло и объяснить (в игровой форме или на собственном примере) правила элементарной безопасности. Ведь, например, как бы я ни любил прыгать, я подозреваю, что, спрыгнув с третьего этажа, я могу повредить себе ноги, и не буду совершать этот прыжок. Желательно, чтобы ребенок хоть немного представлял (не боялся) возможные последствия тех или иных действий (кактуса тоже можно бояться, и не подходить к нему, а можно аккуратно потрогать, не получив повреждений). А если она так любит именно спрыгивать, пусть спрыгивает на что-нибудь мягкое (подушки, например). Однако метровая высота не так мала, как кажется (диваны, обычно, немного пониже).